1. Revigorează-te
De asmenea, după masa de prânz ai tendinţa de a te ocupa de lucruri care nu ţin de munca ta – discuţi cu colegii, citeşti ultimele ştiri din presă, îţi verifici conturile de pe reţelele de socializare, vorbeşti cu iubitul la telefon etc.
Soluţia pentru a învinge această stare de moleşeală este să iei o pauză de revigorare. Ieşi câteva minute din clădire, bea un pahar cu apă rece şi te vei simţi mult mai bine.
2. Ascultă o muzică ritmată
3. Consumă ceai verde
Ceaiul verde conţine cofeină, o substanţă despre care se ştie că are efect energizant şi revigorant.
În plus, este mult mai sănătos decât cafeaua şi poate fi consumat oricând. O cană de ceai verde te va ajuta să învingi moleşeala de după-amiază.
4. Consumă ciocolată amăruie
Ciocolata amăruie are şi ea efect energizant şi poate fi o soluţie nemaipomenit de bună pentru combaterea stării de moleşeală.
Doar 2-3 pătrăţele de ciocolată trebuie să consumi pentru a-ţi reface nivelul de energie şi a te putea concentra la ce ai de făcut.
5. Pregăteşte-ţi corpul pentru o nouă zi de muncă
De ce să tratezi moleşeala, dacă poţi să o previi? Pentru a nu te simţi slăbită în timpul zilei, îţi recomandăm să iei un mic dejun bogat în proteine şi fibre.
Proteinele sunt substanţe nutritive care hrănesc muşchii şi te ajută să ai energie pentru restul zilei, în timp ce fibrele îţi conferă senzaţia de saţietate şi alungă foamea pentru o perioadă mai lungă de timp. Astfel, nu te vei simţi lipsită de vlagă la orele amiezii.
Întotdeauna ai grijă să nu-ţi lipsească de pe birou gustările sănătoase şi energizante, cum ar fi migdalele, nucile, alunele nesărate, fructele (în special mere şi banane) şi iaurtul.
6. Hidratează-te optim
Deshidratarea te face să te simţi obosită, să ai dureri de cap şi să-ţi pierzi concentrarea, de aceea este important ca pe tot parcursul zilei să bei apă şi să te hidratezi.
[…] Starea de moleşeală la birou este cel mai enervant lucru care ţi se poate întâmpla. Nu mai reuşeşti să te concentrezi asupra sarcinilor, ţi se face somn, caşti întruna, aluneci de pe scaun şi te rogi ca tot acest calvar să se termine cât mai… Cititi mai multe aici: Obosit la muncă? Uite șase trucuri prin care să îți învingi moleșeala de la birou […]