Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Harvard Medical School și Spitalul General din Massachusetts sugerează că un obicei simplu ar putea ajuta la prevenirea depresiei: consumul zilnic de portocale. Conform rezultatelor publicate în The Harvard Gazette, persoanele care includ citricele în alimentația lor zilnică ar putea reduce riscul de a dezvolta depresie cu până la 20%.
Fructul care îți ridică moralul: Ce spun cercetătorii despre beneficiile portocalei pentru creier
Legătura dintre alimentație și sănătatea mentală a fost cercetată pe parcursul timpului, însă acest studiu oferă o perspectivă inovatoare asupra modului în care microbiomul intestinal poate influența nivelurile de serotonină și dopamină – neurotransmițători esențiali pentru reglarea stării de spirit.
De la o ipoteză la o descoperire științifică
Raaj Mehta, medic la Spitalul General din Massachusetts și coordonatorul studiului, a explicat că ideea cercetării a apărut în urma unei analize a literaturii de specialitate.
„Lucram cu un specialist fantastic pe nume Chatpol Samuthpongtorn, care studia depresia și căuta un proiect interesant. A descoperit o lucrare din 2016 care menționa posibilitatea ca citricele să reducă riscul de depresie. Acest lucru ne-a stârnit interesul, deoarece aveam acces la un set bogat de date pe care le-am putut folosi pentru a verifica această ipoteză”, a declarat Mehta pentru The Harvard Gazette.
Vezi și: Portocalul în grădinile din România: Este posibil să-l cultivăm cu succes?
Echipa de cercetători a examinat datele din Nurses’ Health Study II (NHS2), un studiu pe termen lung început în 1989, care analizează factorii de risc pentru bolile cronice majore la femei. Acesta include informații despre stilul de viață, alimentație și sănătate pentru peste 100.000 de femei.
Rezultatele au indicat că femeile care consumau citrice zilnic aveau un risc semnificativ mai scăzut de a dezvolta depresie comparativ cu cele care nu adăugau aceste fructe în dieta lor.
Rolul microbiomului intestinal în sănătatea mintală
Cercetătorii, dorind să înțeleagă mecanismul biologic din spatele acestei corelații, au analizat microbiomul intestinal și au descoperit o bacterie-cheie: Faecalibacterium prausnitzii.
Această bacterie, mai abundentă în intestinele persoanelor cu o sănătate mentală bună, pare să joace un rol important în producția de serotonină și dopamină, neurotransmițători esențiali pentru reglarea stării de spirit. Consumul de citrice a fost asociat cu niveluri mai ridicate ale acestei bacterii benefice.
Pentru a valida aceste rezultate, cercetătorii au extins studiul și asupra bărbaților, obținând aceleași concluzii.
„Așadar, întrebarea a devenit: cum reușește F. prausnitzii să îmbunătățească starea de bine a oamenilor? Un posibil răspuns ar fi că aceste bacterii folosesc o cale metabolică pentru a influența nivelurile de serotonină și dopamină, produse de celulele intestinale umane”, a explicat Mehta.
Citricele, parte dintr-o strategie mai amplă de combatere a depresiei
Deși această descoperire este promițătoare, cercetătorii subliniază necesitatea unor studii suplimentare pentru a confirma efectele pe termen lung ale consumului de citrice asupra sănătății mentale.
„În viitor, citricele ar putea face parte dintr-o strategie de gestionare a depresiei, alături de tratamentele farmaceutice tradiționale. Totuși, mai multe cercetări sunt necesare pentru a trage o concluzie definitivă”, a spus Mehta.
Depresia afectează milioane de persoane la nivel global, iar potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, cel puțin 5% din populația lumii suferă de această tulburare. Tratamentul standard include psihoterapia și medicamentele antidepresive, însă specialiștii subliniază că factori de stil de viață, precum alimentația, somnul și exercițiile fizice, au un rol esențial în gestionarea simptomelor.
Descoperirea legăturii dintre citrice și sănătatea mentală deschide noi perspective despre cum dieta poate influența starea de bine psihică. Deși portocalele nu pot înlocui tratamentele medicale pentru depresie, ele ar putea deveni un aliat simplu și accesibil în menținerea unui echilibru emoțional.
Așadar, dacă vrei să îți îmbunătățești starea de spirit, poate ar fi timpul să adaugi o portocală în rutina ta zilnică!
Sursa: ego.ro
