Cele mai sănătoase băuturi pe care să le bei dimineața devreme

Fiecare dimineață trebuie să înceapă cu una din băuturile sănătoase de mai jos, pentru o dietă zilnică echilibrată și pentru a te bucura de beneficiile lor într-un timp foarte scurt. 

Dacă te-ai trezit vreodată obosit, chiar dacă ai dormit bine seara, nu te îngrijora, nu ești singurul care pățește asta. Pentru a prevenii acest lucru, mulți specialiști recomandă să apelezi la băuturi bogate în cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul. Din păcate, aceste băuturi nu oferă întodeauna energie susținută pe tot parcursul zilei.

Băuturi sănătoase pe care le bei dimineața

Deci, care este o opțiune mai bună pentru a începe ziua bine? Trecerea la alternative mai sănătoase poate avea beneficii pe termen lung pentru corpul tău. În loc să consumi ceai sau cafea pe stomacul gol, optează pentru băuturi bogate în nutrienți care promovează sănătatea. Le puteți prepara cu ușurință acasă în doar 10 – 15 minute.

Ceai de ghimbir

Ghimbirul este un ingredient care se procură cu ușurință. Cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, ghimbirul ajută la digestie și problemele legate de digestie. În doar cinci minute, poți face acasă un ceai de ghimbir sănătos.

Tot ce trebuie să faci este să adaugi câteva felii de ghimbir proaspăt în apă clocotită și să adaugi miere și suc proaspăt de lămâie.

Apa cu lămâie sau ceai de lămâie

Apa cu lămâie are mai multe beneficii decât un gust racoritor. Se știe că întărește sistemul imunitar, îmbunătățește digestia și ajută metabolismul, dar este și o sursă bună de vitamina C. Începe ziua cu un pahar de apă caldă infuzată cu suc de lămâie proaspăt stors.

Dacă ești iubitoare de ceai, poți savura și o ceașcă de ceai de lămâie. Pur și simplu fierbe un ceai în apă, strecoară-l și adaugă suc de lămâie și miere după gust.

Citește și: Cum poți reduce balonarea. Ingredientul pe care îl poți adăuga în dieta zilnică

Apă de chimion

Să bei apă de chimion pe stomacul gol are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Ajută digestia, reduce balonarea și facilitează pierderea în greutate. Pregătește această băutură sănătoasă lăând la înmuiat peste noapte o lingură de chimion într-un pahar cu apă. Consumă apa Jeera a doua zi dimineața.

Apă de chia

Semințele de chia, cunoscute și sub denumirea de semințe de sabza în hindi, sunt o sursă bogată de antioxidanți, acizi grași omega-3, fibre, proteine și calciu. Una dintre cele mai ușoare moduri de a include semințele de chia în dieta ta este să faci apă de chia.

Da, atât de simplu! Pentru a pregăti apa de chia, înmoaie semințele de chia în apă timp de 30 până la 40 de minute sau lasă-le peste noapte la frigider. Apoi, amestecă o lingură din semințele de chia înmuiate cu apă și adaugă puțin suc de lămâie, miere sau fructe tocate mărunt.